женя клименко
17.11.2014 17:57
Дневник питания и тренировок за 17.11.2014
давно хотелось шампанского
..как то раз
сказала в слух перед мужем..и вот!!!купил сегодня )))пришлось не
отказываться и выпить пару бокальчиков...
..как то раз
сказала в слух перед мужем..и вот!!!купил сегодня )))пришлось не
отказываться и выпить пару бокальчиков...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 510 | 28.7 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маккофе 3 в 1 |
12
|
49.2 | 0.4 | 1 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 452 | 545 | 31.3 | 39.7 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб дарницкий |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| маккофе 3 в 1 |
12
|
49.2 | 0.4 | 1 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
450
|
117 | 7.7 | 5 | 10.8 |
| Итого | 765 | 258 | 10.7 | 8.3 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зернёный 5% |
130
|
137.8 | 16.5 | 6.5 | 3.3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 430 | 266.8 | 19.2 | 7.1 | 27.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб дарницкий |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
400
|
104 | 6.8 | 4.4 | 9.6 |
| Итого | 705 | 198.2 | 9.8 | 6.8 | 24.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 3262 | 1583.2 | 72.4 | 65.4 | 109.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Оксана Л.
17.11.2014 18:33
эх, как я люблю шампанское)) жаль, что оно очень плохой помощник в
деле похудения...ну немного и нечасто, думаю, можно
женя клименко
18.11.2014 05:32
я тоже так считаю...но немножко иногда можно побаловать себя...не
всё же время жить в ущемлении
