женя клименко
10.10.2014 17:22
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
печальный
рацион...понимаю, а что поделать?..не могу пока что войти в
колею...работа работа и работа...устала уже с этой работойЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница лук яйцо оливков масло |
100
|
137.3 | 8.4 | 10.6 | 2.5 |
| цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный |
4
|
0.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 357 | 150.1 | 8.9 | 10.6 | 7.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миниральная вода БОНАКВА |
600
|
0.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 710 | 52.3 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
457
|
374.3 | 16.5 | 14.6 | 22.9 |
| хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта |
28
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный |
4
|
0.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 739 | 433.1 | 18.8 | 15 | 35.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный |
4
|
0.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| самса из курицы |
170
|
586.5 | 22.1 | 34 | 47.6 |
| Итого | 424 | 587.3 | 22.6 | 34 | 49.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 100 | 174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого за день | 2330 | 1343.4 | 64.1 | 74.4 | 109.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
