женя клименко
10.10.2014 05:54
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
не самый лучший рацион...но скоро совсем скоро я снова войду в
привычную колею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница лук яйцо оливков масло |
120
|
164.8 | 10.1 | 12.7 | 3 |
| цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный |
4
|
0.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта |
47
|
97.3 | 3.2 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 424 | 274.9 | 13.8 | 13.3 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биойогурт обогащёный бифидобактериями ActiRegularis, с черносливом. Массовая доля жира 2.9% |
150
|
151.5 | 5.9 | 4.4 | 22.2 |
| Итого | 550 | 151.5 | 5.9 | 4.4 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
70
|
252.7 | 14.6 | 21.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 522 | 398.8 | 18.7 | 22.4 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 412 | 216.1 | 2.4 | 1.2 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный |
4
|
0.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта |
30
|
62.1 | 2 | 0.4 | 12 |
| Итого | 314 | 161.3 | 2.8 | 0.4 | 37.9 |
| Итого за день | 2222 | 1279.7 | 44.8 | 49.3 | 163.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
женя клименко
10.10.2014 06:23
оу....у нас изменения в дневнике питания!?как интересненько....
Анастасия
10.10.2014 08:45
женя
клименко, женя клименко, ага, я тоже сегодня
только заметила
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
