женя клименко

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя клименко

08.10.2014 06:10

Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

что то совсем расслабилась, практически не когда заходить сюда из за работы....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
продукт Зелёный чай в пакетике	2	0.1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
котлетка из куринного филе	84	149.3	16.5	8.8	1.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	464	287.5	21.6	10.2	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
миниральная вода БОНАКВА	1000	1	0	0	1
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	1240	339.4	8.1	24.7	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетка из куринного филе	86	152.8	16.9	9	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	538	357	25.5	11.3	38.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зернёный 5%	105	111.3	13.3	5.3	2.6
клубника фруктовая начинка для творога	25	0	0	0	14
Итого	130	111.3	13.3	5.3	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный	4	0.8	0.5	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	304	276.8	13.6	22.6	6.8
Итого за день	2676	1572.7	71.8	81.9	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий