женя клименко
02.10.2014 17:35
Дневник питания и тренировок за 02.10.2014
совсем запустила свой рацион..потому что стало некогда заходить на
сайт..да и не только ...даже некогда по вечерам приготовить
полноценное меню..приходишь с работы как выжатый лимон и уже сил
готовить первое, второе, третье, нету(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница лук яйцо оливков масло |
130
|
178.5 | 10.9 | 13.8 | 3.3 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| хлеб урицкий |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| продукт Зелёный чай в пакетике |
2
|
0.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| хлеб урицкий |
16
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 457 | 344.8 | 14.8 | 14.4 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| самса из курицы |
170
|
586.5 | 22.1 | 34 | 47.6 |
| Итого | 422 | 588.9 | 22.4 | 34.1 | 47.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
265
|
100.7 | 2.1 | 0.5 | 19.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карамель с жевательной начинкой -жевательная ириска НОРТА БУМ |
12
|
49.9 | 0.3 | 1.1 | 10.8 |
| Итого | 529 | 153 | 2.7 | 1.7 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| хлеб урицкий |
35
|
72.1 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| рассольник |
450
|
126 | 8.1 | 5 | 11.7 |
| Итого | 685 | 292.1 | 11.2 | 6.1 | 45.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| продукт Зелёный чай в пакетике |
2
|
0.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2345 | 1529.8 | 50 | 70.1 | 168.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
