женя клименко
05.09.2014 17:12
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
настроение отличное с самого утра так как на весах небольшой но
сдвиг вниз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный |
4
|
0.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 554 | 281.2 | 14.8 | 10.1 | 34.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миниральная вода БОНАКВА |
600
|
0.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| карамель с жевательной начинкой -жевательная ириска НОРТА БУМ |
15
|
62.4 | 0.4 | 1.4 | 13.4 |
| Итого | 630 | 161.4 | 2.8 | 10.5 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный |
4
|
0.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
400
|
238.8 | 18 | 13.2 | 12.4 |
| хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта |
28
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 682 | 297.6 | 20.4 | 13.6 | 25.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| йогурт 0.3% |
115
|
97.8 | 2.8 | 1.4 | 18.4 |
| самса с ветчиной и сыром |
140
|
348.6 | 8.7 | 18.6 | 36.4 |
| Итого | 530 | 611.9 | 15 | 20.6 | 87.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| летний салат |
85
|
47.4 | 0.8 | 3.7 | 2.6 |
| цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный |
4
|
0.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша запечёная |
97
|
219.5 | 15.2 | 15.9 | 3.5 |
| Итого | 436 | 267.8 | 16.5 | 19.6 | 7.8 |
| Итого за день | 2832 | 1542.2 | 71.9 | 63.9 | 174.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
