Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

Сегодня сильно захотелось сладенького...и сама не понимая как это произошло...съела целую плитку шоколада...аааа Печально

.. и очухалась только тогда, когда со спокойной душой выкидывала фантик..хнык...пришлось отказаться от запланированного полноценного ужина (ужин у меня в 6 часов) и слегка перекусить чтоб не сорваться на ночь.....иногда я себя не понимаю....могу месяц, недели две не кушать шоколад..а тут ажно не заметила как схомячила... С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный	4	0.8	0.5	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	2	11.3	0	1.2	0
блины с мясом (замороженные-готовый продукт, разогрев в микроволновке)	65	140.4	9	2.9	19.5
Итого	539	299	15.3	7.8	43.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
миниральная вода БОНАКВА	1000	1	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный	4	0.8	0.5	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1519	191.1	3.2	0.8	44.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша запечёная	194	439	30.5	31.8	7
летний салат	200	111.6	1.8	8.8	6
Итого	394	550.6	32.3	40.6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный	4	0.8	0.5	0	1.8
шоколад молочный с орехом FAVORIT LABEL	90	477	5.4	28.8	48.6
Итого	344	477.8	5.9	28.8	50.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	68	106.8	8.6	7.8	0.5
икра кабачковая -консервы из увареных кабачков	45	43.7	0.6	3.2	3.2
горбуша запечёная	41	92.8	6.4	6.7	1.5
цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный	4	0.8	0.5	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	411	256	16.2	17.7	9.9
Итого за день	3207	1586	74.8	75.8	155.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 04.09.2014 17:11

женя клименко написал:
очухалась только тогда, когда со спокойной душой выкидывала фантик..

статья 113 УК РФ "Причинение Причинение тяжкого или средней тяжести вреда здоровью в
состоянии аффекта" С улыбкой

)

женя клименко 04.09.2014 17:13

хахахаххх...о да!!!!...пойду попрыгаю на скакалочке...пожгу немножко калории...тогда может будет смягчение приговора?!

женя клименко 04.09.2014 17:49

Elvira Koloniari, я тоже такого мнения...раньше наоборот расстраивалась если съедала что то сладкое и думала что один фиг день на смарку поем ещё какой нить вкуснятины калорийной...сейчас всё не так...

Мурчик Мурчик 04.09.2014 18:47

Полностью согласна с Женей. Вы же не каждый день по шоколадке съедаете, дайте нагрузку сегодня побольше))

Анжелика 04.09.2014 18:47

я думаю один раз в месяц не очень страшно)))

женя клименко 04.09.2014 19:00

я планировала 10 гр скушать...а получилось купила только сегодня-и она просто уж сильно при сильно глаза мозолила, когда я съела свои положенные 10 гр...а там как провал в памяти и вот пустой фантик в мусорке...Ирина я учту ваш совет..думаю надо заранее дома хранить шоколад - взвешивать и идти на работу со спокойной душой, что целую плитку не схомячу Широкая улыбка