Дневник питания и тренировок за 27.08.2014

если постоянно жиры превышают?это очень плохо?..вот и сегодня мои жирики преобладают над углями и белками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Кетчуп	6	6.1	0.1	0	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	610	326	18.1	16.6	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON	1000	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Арбуз	346	93.4	2.4	0.3	20.1
Итого	1356	116.6	2.9	0.4	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	350	91	6	3.9	8.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
хлеб урицкий	27	55.6	1.8	0.3	11.1
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Апельсин	48	20.6	0.4	0.1	3.9
Итого	709	202.3	9.8	6.8	24.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
продукт творожный с хрустящими шариками в шоколадной глазури ДАНИССИМО	130	198.9	6.5	9.4	21.8
летний салат	100	55.8	0.9	4.4	3
Итого	380	325.2	8	14.4	39.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные мясом	130	150.7	7.2	11.4	5.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	487	170	8.9	11.8	7.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	255	160.1	8.6	8.5	10.5
Итого за день	3797	1408.1	56.3	70.6	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Павлова 27.08.2014 19:09

это не очень хорошо.т.к. белок не доедаешь и при похудении будеш терять первым делом мышечную массу а не жировую

Мы белые и пушистые 27.08.2014 19:36

у Вас жиры в "коридоре", к том уже полезные

женя клименко 28.08.2014 05:21

в общем если я поняла правильно то уложившись в "коридор"..это не страшно.. а если перебор, то полезности ни какой только во вред!

28.08.2014 07:53

женя клименко, нет, вы не поняли. Коридор - он по калориям, и если вы ходите худеть, то должны придерживаться указанного коридора калорийности. Если при этом чуть больше жиров и меньше углеводов или наоборот, это не важно.

А вот белков нужно есть не меньше нормы. Иначе может быть не очень хорошо для здоровья.

женя клименко 28.08.2014 17:32

med-ved, теперь понятно...