Дневник питания и тренировок за 23.08.2014

Благодаря МЗР я не только стремлюсь к правильному питанию, но и учусь взвешивать на глаз.
Вот например я уже могу без проблем определить сколько примерно будет весить тот или иной продукт, который я хочу схомячить и ради интереса этот продукт потом взвешиваю на кухонных весах, результат 100% ну или 98%...до МЗР я ооочень сильно ошибалась при попытке определения веса...думаю, что многие тоже уже приноровились к этой привычке...ещё я заметила, что МЗР как то дисциплинирует меня...например я стала планировать свой рацион на следующий день (что раньше не делала вовсе, даже когда начала пользоваться МЗР), вечером записываю на бумажке, что я должна скушать пока нахожусь на работе и т.д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	14	16.6	2.1	0.5	1
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
блины с мясом (замороженные-готовый продукт, разогрев в микроволновке)	140	302.4	19.5	6.3	42
Итого	764	358.9	21.6	6.8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	474	186.8	7.2	10.2	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	140	256.2	32.5	13.9	0.6
Вода	200	0	0	0	0
летний салат	200	111.6	1.8	8.8	6
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	569	428.3	36.4	22.9	18.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	460	124.2	3.2	0.5	26.7
Вода	250	0	0	0	0
ролл филадельфия	120	170.4	11.6	8	13
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	840	299.7	15.5	8.5	40.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб урицкий	27	55.6	1.8	0.3	11.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
борщ	244	63.4	4.1	2.7	5.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	543	151.7	7.4	5.5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
майонез СЛОБОДА оливковый	4	25.1	0.1	2.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	299	96.5	5.9	7.9	0.4
Итого за день	3489	1623.5	85.5	79.6	132.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.08.2014 16:12

часто читаю, что многие научились определять вес на глаз. видимо, не всем дано ) мне удалось только запомнить сколько супа вмещает чашка, сколько примерно весит один хлебец/орешек/банан. с остальным всегда мимо. завидую )

женя клименко 23.08.2014 16:19

по началу я тоже так же запоминала)))

Екатерина 23.08.2014 16:22

женя клименко, у меня это "начало" уже 6 лет длится )

ina 23.08.2014 16:51

У меня все так же как и у Екатерина ))), знаю сколько весит какой то определенный продукт да и все. Проверяла не раз свой "глаз" на весах и все мимо,так больше и не пытаюсь. Хорошо тому кто научился определять таким образом вес продукта, ведь экономиться время. Да и с планированием рациона на завтра как то у меня не сложилось, вроде с вечера думаешь что приготовишь это и это,а наступает завтра и смотришь что этого уже не хочешь или в связи с каким нибудь обстоятельством не успеваешь приготовить задуманое и поэтому перестала это делать.

Светлана Ким 23.08.2014 22:00

А я все-равно больше весам доверяю, чем себе, хотя тоже неплохо уже определяю вес. Просто планирую рацион заранее и вижу, что иногда пять грамм играют большую роль, а уж на пять грамм ошибиться несложно. Пока есть возможность взвешивать-буду это делать. Вот поеду в отпуск, тогда все эти погрешности на период отпуска и оставлю.

Мы белые и пушистые 23.08.2014 22:57

у меня хороший глазомер, определяю примерно на 98%. НО! Заметила, что иногда специально начинаю сама себя обманывать ( По секрету

в меньшую сторону), думаю я не одинока С улыбкой

Ирина Сипко 23.08.2014 23:04

Считаю на МЗР первую неделю. Каждый день ОТКРЫТИЕ, оказывается я вообще всё не угадывала.

Joy Toy 24.08.2014 08:50

"учусь взвешивать на глаз" В принципе - полезный навык. Однако часто случается наш глазомер даёт сбой. Сегодня, к примеру, хочешь вкусняшку - глазомер мудро подскажет: "накладывай больше".
Подмигиваю

женя клименко 24.08.2014 17:02

Joy Toy, хахх...ага бывает и такое

Ната 24.08.2014 17:16

Ну, не всегда весы под рукой, в такие моменты просто необходимо верить "глазу" ))

женя клименко 25.08.2014 06:34

Надежда, мне кажется у всех всё по разному...я приноровилась как начала заполнять дневники...постепенно..да и то иногда всё равно есть погрешность в моём глазомере, но славу богу не большая