женя клименко
21.08.2014 16:33
дневник
наконец то вес начал сдвигаться вниз....(ириски)ох уж эти
ириски!!!((((не равнодушна моя душа к ним, вот как ?как пересилить
свою слабость перед ними?знаю что низя..а ем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| каша пшёная вязкая на воде (интернет) |
70
|
63.6 | 2.1 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 381 | 183 | 8.6 | 6.8 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| миниральная вода БОНАКВА |
1000
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1293 | 225.4 | 11 | 18.2 | 5.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина мясная тушеная |
400
|
448.8 | 20 | 30.4 | 23.2 |
| хлеб урицкий |
35
|
72.1 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 524.5 | 22.8 | 30.9 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| летний салат |
170
|
94.9 | 1.5 | 7.5 | 5.1 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| карамель с жевательной начинкой -жевательная ириска НОРТА БУМ |
50
|
208 | 1.4 | 4.5 | 44.8 |
| Итого | 380 | 456.5 | 5.3 | 12.8 | 83.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
200
|
267.6 | 17 | 18.6 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 337.2 | 18.6 | 18.7 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого за день | 3225 | 1690.5 | 67 | 88.7 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
