Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

не самый лучший рацион..с самого утра генеральная уборка по квартире!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	127	221.7	18.5	15.9	1
Кетчуп	6	6.1	0.1	0	1.6
колбаса армавирская	15	63.8	2.2	6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	353	336.5	20.8	26.9	2.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	262	28.3	1.1	0.3	5.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	260	67.6	4.4	2.9	6.2
хлеб Ржаное чудо	36	75.6	2.3	0.4	15.5
Итого	296	143.2	6.8	3.2	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Ржаное чудо	13	27.3	0.8	0.1	5.6
колбаса армавирская	13	55.3	1.9	5.2	0
майонез СЛОБОДА оливковый	3	18.8	0.1	2	0.1
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	541	129.6	3.9	7.6	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	104	113.9	8.5	6.9	4.5
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	366	142.1	9.6	7.1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	262	28.3	1.1	0.3	5.5
Итого за день	2080	1029.6	52.8	53.5	82.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.08.2014 19:22

Как Ваш рацион похож на мой) колбаска... майонез...)

женя клименко 13.08.2014 19:26

не знаю не видела ваш рацион..старалась не нажраться бутербродов поэтому съела совсем малюсенький на мой взгляд...думаю это единственный косяк ..хотя нет ещё и недобрала по калорийности и нутриентам