женя клименко
10.08.2014 18:33
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
жора пришла в гости....настроение на нуле....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| витамины Дуовит 1 штука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 506.8 | 18.1 | 31.4 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сливочный, с кофе |
16
|
10 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 416 | 76 | 2.1 | 1.1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
45
|
152.6 | 6.1 | 14.2 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Напиток сливочный, с кофе |
16
|
10 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| морковь по корейски |
100
|
122.3 | 1.1 | 8.3 | 10.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
214
|
215.9 | 8.9 | 2.3 | 39.7 |
| Итого | 707 | 564 | 18.8 | 27 | 61.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сливочный, с кофе |
16
|
10 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 10 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
55
|
186.6 | 7.5 | 17.4 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Напиток сливочный, с кофе |
16
|
10 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| морковь по корейски |
100
|
122.3 | 1.1 | 8.3 | 10.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 663 | 579.4 | 19.3 | 30 | 57.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого за день | 2878 | 1744.7 | 59.7 | 90.3 | 174.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
