женя клименко
07.08.2014 18:18
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
наконец то я заполнила свой дневник......куриные палочки выбили
меня из колеи....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| витамины Дуовит 1 штука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 636 | 262.5 | 17.2 | 14.9 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Итого | 307 | 257 | 7.6 | 19.3 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
205
|
607.6 | 22.5 | 3.2 | 122 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс. |
123
|
78.8 | 1.2 | 7 | 2.6 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палочки из мяса цыпленка в панировке |
60
|
160.3 | 13.1 | 9.5 | 5.5 |
| Итого | 652 | 865.6 | 37.3 | 21.4 | 130.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырный суп |
416
|
197.2 | 9.6 | 12.9 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 718 | 285.1 | 13 | 13.9 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 462 | 198.3 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Итого за день | 2775 | 1782.6 | 76.1 | 64.7 | 185.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.08.2014 18:22
ну хоть вкусные были то?
женя клименко
07.08.2014 18:23
Ольга
Бостан, ну так то вроде бы не чего..просто хотелось на
скорую руку приготовить...вот и рискнула купить в замороженном
варианте...
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
