женя клименко
06.08.2014 18:24
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
может ли стресс быть причиной не правильного настроя для
похудения?..я считаю что ооочень даже может...одни стрессы в
последнее время...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
57
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| витамины Дуовит 1 штука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 338.9 | 19.6 | 16.6 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зернёный 5% |
250
|
265 | 31.8 | 12.5 | 6.3 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
22
|
87.8 | 0.3 | 1.6 | 18 |
| Итого | 534 | 360.3 | 32.4 | 14.5 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
120
|
18 | 2.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 838 | 275.5 | 9.7 | 2 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 262 | 7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырный суп |
378
|
179.2 | 8.7 | 11.7 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 680 | 267.1 | 12.1 | 12.7 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль Мартина |
600
|
540 | 0 | 0 | 66 |
| Итого | 600 | 540 | 0 | 0 | 66 |
| Итого за день | 3385 | 1657.7 | 73.5 | 44 | 182.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
