женя клименко
02.08.2014 19:46
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
даже и не знаю...что написать!..косячу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| витамины Дуовит 1 штука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 207.2 | 5.9 | 3.4 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
65
|
358.8 | 17.1 | 29.4 | 6.4 |
| маккофе 3 в 1 |
16
|
65.6 | 0.5 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 331 | 424.4 | 17.6 | 30.7 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| салат из помидор, огурцов |
300
|
282.3 | 4.2 | 23.1 | 12.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| маккофе 3 в 1 |
16
|
65.6 | 0.5 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 949 | 762.2 | 20.5 | 30.1 | 100.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маккофе 3 в 1 |
16
|
65.6 | 0.5 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 301 | 276 | 7.7 | 19.8 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп уха |
355
|
148.4 | 7.1 | 8.9 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| маккофе 3 в 1 |
16
|
65.6 | 0.5 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 661 | 294.4 | 10.3 | 10.7 | 38.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
80
|
117.3 | 9.8 | 8.5 | 0.6 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) |
20
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 223.7 | 11.4 | 8.9 | 10.9 |
| Итого за день | 3301 | 1982.5 | 75 | 80.9 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
