женя клименко
31.07.2014 17:13
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
ну не могу я без сладких ирисок.....(((( теперь я понимаю что с
этим надо что то делать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| витамины Дуовит 1 штука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 393 | 281.7 | 15.9 | 13.9 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 227.3 | 3.5 | 1.7 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
110
|
326 | 12.1 | 1.7 | 65.5 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
141
|
266.5 | 32.8 | 15.4 | 0 |
| салат из помидор, огурцов |
178
|
167.5 | 2.5 | 13.7 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 696 | 795.8 | 47.8 | 34.3 | 73.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
6
|
23.5 | 0 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 6 | 23.5 | 0 | 0.2 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп уха |
450
|
188.1 | 9 | 11.3 | 12.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток сливочный, с кофе |
24
|
15 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 1014 | 283.5 | 12.8 | 12.7 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 22.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого за день | 3156 | 1486.1 | 80.9 | 48.1 | 180.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
