Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

вот надо от сладкого отказаться..об этом мне уже ни раз здесь писали(((как же пересилить....

ну во - первых, с начала программы - вы сбросили) пусть немного, но тем не менее)

во- вторых, судя по рациону, вы - сладкоежка и любительница быстрых углеводов) 
вам действительно стоит поработать над полезностью рациона ибо на мороженках, плавленных сырках и оладьях похудеть действительно сложно) можно, но сложно)

в третьих, у вас разница между энергозатратами и калорийностью составляет всего около 300кк) хотя программа и гуру данного ресурса настоятельно рекомендуют держать эту цифру в 600 кк) ни больше ни меньше)

 в четвертых, если вы до этой программы увлекались всякими диетами, то ваш организм просто привык к таким "испытаниям" и очень медленно перестраивается) ибо уже имел горький опыт диет.

потому - выше нос)
почитайте лучшие рационы, выберите на свой вкус и отслеживайте полезность собственных рационов) мороженки - вкусняшки допустим раз в неделю) ибо нам без них сложно) но  - в пределах коридора)
обязательно увеличьте физнагрузки - те, что вам по душе)
отслеживайте чтобы дефицит был в районе 600 кк ( это важно!)

Стелла,  спасибо за поддержку...это для меня важно, что есть люди которые подбодряд и укажут на ошибки...сейчас посижу почитаю рационы!

47% по нутриентам это совсем мало, у вас организм так долго не протянет.

Людмила,  )))у меня не всегда такой низкий процент по нутриентам....но с вами соглашусь!!!

женя клименко написал:
надо от сладкого отказаться

Я ем в среднем по 5-10 г шоколадки в день. Муж ухмыляется: типа, вот ты и сорвалась. А по-моему, нормально. Я ее ем вечером - такой своеобразный приз за диетический день. Я такой гордой себя чувствую при этом ))) Все-таки я просто большой ребенок 

Катя,  самое смешное что если позволяешь себе по чуть-чуть частенько, то этим сбиваешь оскомину и собственно больше и не хочется)))