женя клименко
16.07.2014 18:35
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
прям как с цепи сорвалась
..жду КД....оййй
пока начала писать...пришли
..вот это жорик
нападает иногда
..жду КД....оййй
пока начала писать...пришли..вот это жорик
нападает иногдаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
1
|
5.7 | 0 | 0.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| витамины Дуовит 1 штука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 165.6 | 10 | 7.8 | 13.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| маккофе 3 в 1 |
16
|
65.6 | 0.5 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 376 | 469.2 | 10.1 | 22.8 | 54.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
130
|
146.4 | 1.6 | 10.7 | 11.7 |
| маккофе 3 в 1 |
16
|
65.6 | 0.5 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 526 | 500.6 | 25.7 | 25.5 | 42.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 470 | 280.5 | 15 | 16.7 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
350
|
100.5 | 2.8 | 6 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маккофе 3 в 1 |
16
|
65.6 | 0.5 | 1.3 | 12.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого | 886 | 451.3 | 13.8 | 8.5 | 79.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное ореховое |
65
|
102.1 | 3.5 | 4.2 | 13.1 |
| творог зернёный 5% |
100
|
106 | 12.7 | 5 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 208.1 | 16.2 | 9.2 | 15.6 |
| Итого за день | 3269 | 2040.2 | 88 | 87.6 | 223.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
