женя клименко
14.07.2014 17:17
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
весь день пила много..жажда так и мучила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| витамины Дуовит 1 штука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 91.7 | 2.6 | 2.6 | 15.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| минеральная вода, газированная "Карачинская" |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог зернёный 5% |
100
|
106 | 12.7 | 5 | 2.5 |
| Итого | 685 | 187.6 | 14 | 5.4 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
400
|
114.8 | 3.2 | 6.8 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 835 | 425 | 21.6 | 24 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
200
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Итого | 200 | 102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Итого | 452 | 557 | 35.1 | 19.3 | 60.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Клубника (Варка со сливом) |
100
|
30.9 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 263.4 | 6.9 | 12.7 | 31.3 |
| Итого за день | 3850 | 1616.9 | 84.2 | 68.1 | 166.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
14.07.2014 17:28
Как же много пили, если норму по воде не набрали? 
))
))
женя клименко
14.07.2014 17:30
я знаю...но мне кажется что столько пила пила..что сейчас
лопну
Новые рецепты
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
