Дневник питания и тренировок за 12.07.2014

Да, прямо скажем, не самый удачный рацион. 150 г яиц на завтрак - это 3 штуки, куда столько? Обеденное меню весьма грустно: 700 с лишком ккал на 250 г не самой полезной пищи. Глазированный сырок - зачем? Это же куча сахара и жиров, замаскированные 100 г конфет! Творог обезжиренный, без сахара - вот наше кушанье, замените им сырки.  Козинаки на ужин - не самое удачное решение. Если уж так хочется сладкого - берите вдвое меньше, переносите на завтрак, за день сгорит. Но съеденное вечером благополучно ляжет в жировые запасы. По своему опыту знаю: позволить себе немного сладкого можно, но только одного вида и на завтрак. Одна долька шоколадки 10 г - и всё. И не каждый день. 
А где сырые овощи, фрукты - основа любого здорового рациона? Включайте, иначе истощите организм, но не похудеете. Здесь есть все возможности для самоконтроля, пользуйтесь ими.
Успехов!

Елена Калугина,  если вам много трех яиц на завтрак, не ешьте, зачем человека за это упрекать?Мы все разные. А сгорит все, в любом случае, если вы на дефиците калорий, просто с простыми углями голодно будет.

А гуляш и т.д. из чего, такое жирное?

я всё прекрасно понимаю....была на работе с вечера не успела приготовить полноценный рацион на сегодня...состав обеда:картофель, капуста белокочанная, молоко, масло сливочное, свинина, лук репчатый, соль...в 100г-300ккал

женя клименко,  ну да ладно, жир тоже нужен. У всех дни не полезные бывают, ничего страшного

Елена Калугина написал:
Но съеденное вечером благополучно ляжет в жировые запасы.

Если затраты больше поступления калорий ешьте хоть ночью, никуда они не денутся. А если перебрать с утра, то тогда обязательно отложится.