женя клименко

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя клименко

11.07.2014 19:21

Дневник питания и тренировок за 11.07.2014

с жирами перебор(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	932	299.5	18.4	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Сливки сухие, с кофе	12	68.1	2.3	5	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
Итого	458	408.4	9.5	23.7	38.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	159.6	10.5	6.9	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет арахисовый	150	625.5	11	22.1	99.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	625.5	11	22.1	99.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	150	274.5	34.8	14.9	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	190	354.9	37.9	15.4	15.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое Бад Лайт 4,1% об., BUD LIGHT	300	87	0.8	0	3.9
Итого	300	87	0.8	0	3.9
Итого за день	2750	1934.9	88	86	184.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно