женя клименко

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя клименко

20.06.2014 18:59

Дневник питания и тренировок за 20.06.2014 день №2 с МЗР

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	650	271.9	22.4	18.8	2.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	540	174.2	6	2.5	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Жареная свинина с морковью & Картофельный суп	490	245	16	6	32
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	660	248.4	16.2	6	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75.2	0.6	0.6	15.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Жареная свинина с морковью & Картофельный суп	300	150	9.8	3.7	19.6
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	800	150	9.8	3.7	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	96.5	5.2	1.9	13.6
Итого за день	3190	1016.2	60.2	33.5	113.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий