Дневник питания за 28.03.2020

День#8. Купила авокадо и не смогла его есть... Не понравилась или просто не поняла этот фрукт-выкинула. Со сменой погоды опять начинает болеть голова и давление скачет хоть мне всего 32 года🙀а началось это ещё аж в 28 лет. 🙀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	257	197.4	5.9	2.1	38.6
Вода	400	0	0	0	0
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта	31	64.2	2.1	0.4	12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт	1	0	0	0	0
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта	38	78.7	2.6	0.5	15.2
Печень трески натуральная	26	121.2	1	13	0
Итого	1188	572	18	22	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	130	146	4	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
бигус	375	305.3	31.9	13.5	12
хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта	15	31.1	1	0.2	6
Итого	790	336	32	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Орео в Белой Глазури [Oreo]	10	50.9	0.5	2.5	6.6
шоколад воздушный белый пористый	40	224	2.6	13.6	22.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
йогурт 0.3%	95	80.8	2.3	1.1	15.2
Итого	551	362	6	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара	15	12	1.2	0.5	0.8
супик Щи:)	340	71.7	7.5	2.7	4.4
Итого	355	83	8	3	5
Итого за день	3014	1502	70	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 29.03.2020 07:32

Мне авокадо очень напоминает картошку в мундире с маслом. Вы зря его выкинули. Лучше бы каждый день по маленькому кусочку. Оливки часто несколько раз не нравятся, а потом обожаешь. Далеко выкинули?)))

Светусенька 29.03.2020 07:41

авокадо должен быть слегка мягким, можно как масло на хлеб намазывать, сверху посолить-поперчить, в салатах очень вкусен и заправки не надо, можно было с печенье трески смешать, я его просто так ем, мне нравится, жаль, что выкинули, я бы все равно съела, зная сколько в нем пользы

женя клименко 29.03.2020 14:13

Просто раньше не приходилось покупать... Все как то мимо да мимо проходила, а тут решила взять и не поняла его совсем на вкус так как даже и не знала на что должно быть похоже😂😂😂учту ваши советы на будущее.. Не буду больше выкидывать.

женя клименко 29.03.2020 14:14

Elena (ПГ16/8, 1\13), в мусорку😂теперь жалею после советов....