Дневник питания за 23.03.2020

День#3. Настроение сегодня отличное, ещё и погодка боле менее... Дети попросили блинчиков, настряпала немного.. И себе не отказала😂)) на весы пока больше не встаю, нет смысла перед К.Д днями да и что за три дня могло измениться? Если ток вода ушла и усе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на сухой сковороде, (мои)	230	424.8	39.3	13.3	35.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	934	492	43	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	200	410	14.4	14.4	55.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Холодец	210	100.4	13	5	0.4
Итого	656	554	28	20	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики нямка	93	197.2	6	8.7	23.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	311	249	7	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый салатик	57	48.7	6.3	1.5	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	67	114	7	7	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара	26	20.8	2.1	0.8	1.3
Итого	276	153	9	7	11
Итого за день	3144	1563	97	61	149