женя клименко
22.12.2015 18:44
Дневник питания и тренировок за 21.12.2015 начала заново день№15
расстроилась - сломались напольные весы((...так хотелось
завешаться...придётся хотя бы замериться! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| самса из курицы |
170
|
586.5 | 22.1 | 34 | 47.6 |
| Итого | 653 | 796.2 | 37.5 | 47.7 | 54.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 540 | 194.3 | 8.5 | 13.7 | 9.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
390
|
319.4 | 14 | 12.5 | 19.5 |
| Итого | 390 | 319.4 | 14 | 12.5 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 246 | 105.8 | 1.4 | 0.8 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо чизкейк |
140
|
191.8 | 6.9 | 7.3 | 24.8 |
| гороховый суп |
300
|
245.7 | 10.8 | 9.6 | 15 |
| Итого | 440 | 437.5 | 17.7 | 16.9 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 255 | 14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого за день | 2524 | 1577.5 | 84.9 | 72.2 | 145.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Остапенко Лилия
22.12.2015 18:50
Замеры порадовали?
женя клименко
22.12.2015 18:55
завтра с утра
этот процесс проделаю!и отпишусь 
женя клименко
22.12.2015 19:14
Кристина
Крылова, раньше часто на весы прыгала а сейчас взвешиваюсь
я раз или два в месяц 
вот самое то и
обидное что пришло время проконтролировать себя перед новым
годом..а тут БАЦ!
вот самое то и
обидное что пришло время проконтролировать себя перед новым
годом..а тут БАЦ!
женя клименко
23.12.2015 06:31
Остапенко
Лилия, замеры не порадовали(((-1см ток на уровне пупка ушёл и
бёдра -1см
Наталья
23.12.2015 08:08
женя
клименко, ну так это тоже результат,вот если бы был + то печаль
конечно,а так все норм значит!
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
