женя клименко
15.12.2015 15:17
Дневник питания и тренировок за 14.12.2015 начала заново день №8
пусть мне будет стыдно за мой рацион...но за то честно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| хлеб Ржаное чудо |
18
|
37.8 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 314.8 | 16.9 | 19.7 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 255 | 14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп уха |
405
|
169.3 | 8.1 | 10.1 | 11.3 |
| хлеб Ржаное чудо |
28
|
58.8 | 1.8 | 0.3 | 12 |
| Итого | 433 | 228.1 | 9.9 | 10.4 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| желе-тропический коктейль |
150
|
75 | 2.3 | 0 | 18 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Итого | 580 | 257.3 | 5.2 | 0.9 | 57.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица (в духовке) |
150
|
276.3 | 42.5 | 11.3 | 0.9 |
| хлеб Ржаное чудо |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21.5 |
| Итого | 200 | 381.3 | 45.7 | 11.8 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 2732 | 1577.2 | 73 | 50.9 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
15.12.2015 16:13
Было бы чего стыдиться. Бутылку вина выпить, в минусе остаться, еще
и рейтинг 62... Вам бы мастер-класс организовать! 
женя клименко
15.12.2015 17:10
kotopusic, 
конеш
приятно что не критика...но!..опять не зелёненькое всё...что то всё
в колею войти не могу))а тут ещё это шампанское....уххх
конеш
приятно что не критика...но!..опять не зелёненькое всё...что то всё
в колею войти не могу))а тут ещё это шампанское....уххх 
Жанна К.
15.12.2015 17:16
ой, я вас умоляю! )))) я понимаю, если бы перерасход был в 2000
ккал, тогда бы и было чего стыдиться ))) а так.... я, вот тоже,
вчера пельменей 100 гр съела, а перерасход ккал всего на 5 % от
суточной нормы ))) это, конечно, не правильно, но лучше, чем потом
срываться и жрать углеводы )))
женя клименко
15.12.2015 17:17
Жанна К.,
фуххх...ну ладно успокоили))
Анастасия
15.12.2015 19:05
не криминал конечно, но не надо расслабляться, в следующий раз
может быть хуже
