женя клименко
11.12.2015 06:00
Дневник питания и тренировок за 10.12.2015 начала заново день №4
что то как ни старалась дотянуть до нижней границы так и не
получилось...была очень сытая!..а ещё когда нету денег так вообще
рациончик не о чём!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| хлеб урицкий |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 667 | 311.7 | 17.2 | 19 | 17.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 255 | 14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отварные макароны |
170
|
188.2 | 6.5 | 3.4 | 32.6 |
| куриные сердечки-тушёные |
250
|
264.8 | 27.3 | 12.5 | 10.8 |
| хлеб урицкий |
24
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 954 | 531.1 | 35.9 | 16.3 | 59.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
212
|
103.7 | 2.3 | 3 | 16.7 |
| Итого | 212 | 103.7 | 2.3 | 3 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб урицкий |
12
|
24.7 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Варенье из чёрной смородины |
18
|
51.1 | 0.1 | 0 | 13.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 347 | 247.8 | 8.6 | 14 | 22.3 |
| Итого за день | 2435 | 1198.8 | 63.2 | 53.2 | 116.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
