Елена Надеждина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Надеждина

26.06.2014 20:23

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Наконец-то я разобралась. Оказывается, если устанавливать "что кормишь ребенка", то программа не дает установку на снижение веса..а я думала, ну как так: почти 2000 ккал норма)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Овсяная каша, по 1-280	140	152.6	3.6	5.7	21.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Итого	345	368.9	17.4	12.9	44.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	105.9	2.8	5.5	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	85	16.9	0.5	0.2	3.6
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Окунь морской (сибас) (Жарка)	130	123.1	22	3.8	0
Баклажан (Припускание)	97	21.3	1.1	0.1	3.9
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	473	273.3	26.4	7.6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с черносливом	109	178.2	14.2	4.1	20.3
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Итого	529	397.6	18	6.5	63.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Курица 1 кат.	150	357	27.3	27.6	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	365	441.2	30.5	30.5	10.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1505	0	0	0	0
Итого за день	3327	1586.9	95	63	154.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги