Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Минус килограмм за неделю..я молодец!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
25
28.3 4.3 1 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
150
260.6 24.3 18.2 0
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат)
80
15.9 0.5 0.2 3.4
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
запеканка с черносливом
110
179.9 14.3 4.2 20.5
творожок классический детский
50
47.5 4.5 2.5 1.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат)
60
11.9 0.4 0.1 2.5
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перец сладкий зеленый
11
3 0.1 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
100
269.3 22.8 1.4 41.2
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь 25.06.2014 21:07
Конечно молодец!
Спасибо!!! Худеть начала с 13 мая (на другом сайте вела дневник питания), начала с 72. Но этот сайт, конечно, полностью меняет отношение к питанию)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги