Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

С утра все пошло неправильно, поэтому дальнейшее питание подстраивала, чтобы войти как-то в коридоры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка ассорти	300	1012.8	21.6	24.3	164.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам)	1	25	0	2.5	0
Kelp	1	0	0	0	0
Итого	372	1081.2	23.6	29.3	167.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай черный	300	5.1	0.6	0.3	0
Итого	600	5.1	0.6	0.3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный	300	5.1	0.6	0.3	0
Отруби пшеничные ЛИТО	20	52	3	0.7	6
Вода	300	0	0	0	0
Choline & Inositol	1	0	0	0	0
Супрадин драже №30	1	0	0	0	0
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Итого	912	207.9	12.9	8	19.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный	300	5.1	0.6	0.3	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	270	94.5	7.6	1.4	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	871	99.6	8.2	1.7	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный	300	5.1	0.6	0.3	0
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	449.1	37	21.1	27.6
Итого за день	3555	1567.8	75.4	64.8	167.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.10.2014 18:17

у меня, как правило, весь день плохое настроение после такого завтрака ) хотя и вкусно поначалу ))
к счастью, благодаря мзр подобные завтраки у меня случались в последнее месяцы один-два раза.

Светлана 12.10.2014 18:21

Да вот, с наступлением осени, что-то на сладенькое потянуло. Голодно, конечно, потом было((.