Светлана
09.10.2014 09:22
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
Сегодня рыбный день. В коридоры уложилась. По ходу дня могут быть
изменения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
440
|
25.5 | 1.8 | 1.8 | 0.4 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
120
|
42 | 3.4 | 0.6 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| сливовый конфитюр |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр МАГРЕ 17% |
40
|
112 | 12 | 6.8 | 0.6 |
| Итого | 712 | 541.2 | 22.8 | 12.3 | 83.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Choline & Inositol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 240.4 | 12.6 | 8 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
80
|
28 | 2.2 | 0.4 | 3.9 |
| Тилапия с овощами 1 |
220
|
474.1 | 39.8 | 29.3 | 12.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| чай черный |
253
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 586.1 | 46.9 | 30.6 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
80
|
28 | 2.2 | 0.4 | 3.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| чай черный |
253
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Choline & Inositol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 121.9 | 6.1 | 1.7 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
80
|
28 | 2.2 | 0.4 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| чай черный |
253
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) |
2
|
220 | 50 | 1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 332 | 57.1 | 2.4 | 18.1 |
| Итого за день | 3137 | 1541.8 | 107.1 | 43.2 | 168.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
