Светлана
01.10.2014 14:53
Дневник питания и тренировок за 01.10.2014
калорийность в коридоре, а все полоски красные, вот такой
неправильный рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
220
|
12.8 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
80
|
147.2 | 2.2 | 1.2 | 3.8 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шарлотка ассорти |
110
|
371.4 | 7.9 | 8.9 | 60.2 |
| Итого | 862 | 556.3 | 11 | 13.5 | 64.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Реглюколь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 296.8 | 13.1 | 8.5 | 38.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ПРОСТОКВАШИНО 5% |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
220
|
12.8 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
50
|
92 | 1.4 | 0.8 | 2.4 |
| Хитозан |
4
|
-31.2 | 0 | -3.5 | 0 |
| Итого | 705 | 258.7 | 22.9 | 4.4 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Амбер 10% |
86
|
189.2 | 26.7 | 8.6 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хитозан |
3
|
-23.4 | 0 | -2.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Итого | 779 | 455.4 | 34.8 | 13.9 | 46.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 858 | 124.2 | 9.2 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3715 | 1592.7 | 88.5 | 49.2 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
