Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

Рейтинг низковат, а так хорошо. В коридор по калориям уложилась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лечо	100	79.3	1	5.6	6.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Кофе черный	206	11.9	0.8	0.8	0.2
Молоко Домик в деревне 0,5%	70	24.5	2	0.4	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам)	1	25	0	2.5	0
Итого	789	305.6	8.8	14.1	35.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Натуральная ДАНОН	310	161.2	9.9	7.4	14
Отруби пшеничные ЛИТО	20	52	3	0.7	6
Kelp	1	0	0	0	0
Кремниевый комплекс, 50 мг	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Кофе черный	206	11.9	0.8	0.8	0.2
Вода Бутилированная Донат	150	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Итого	913	341.6	15.7	12.3	39.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ПРОСТОКВАШИНО 5%	110	133.1	17.6	5.5	3.3
Отруби пшеничные ЛИТО	10	26	1.5	0.4	3
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
чай черный с молоком	253	18.5	1.8	0.3	2.3
Супрадин драже №30	1	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Молоко Домик в деревне 0,5%	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Итого	801	417.3	26.8	13.5	46
Итого за день	3949	1532.4	99.4	53.3	154.9