Светлана
22.09.2014 18:26
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Так сегодня много белка набрала! А по жирам и углеводам хорошо. За
счет белков вылезла за границу калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад горький DARK BRUT 86% |
30
|
180.9 | 2.6 | 16.3 | 5.7 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Кофе черный |
250
|
14.5 | 1 | 1 | 0.3 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 351 | 244.9 | 5.5 | 20.1 | 9.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Реглюколь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 279.3 | 17.2 | 8.7 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
133
|
223.4 | 31.7 | 9.8 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| чай черный |
500
|
8.5 | 1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 773 | 349.9 | 39.3 | 11.7 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
133
|
223.4 | 31.7 | 9.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хитозан |
4
|
-31.2 | 0 | -3.5 | 0 |
| чай черный |
500
|
8.5 | 1 | 0.5 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 948 | 357.2 | 42.2 | 8.8 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
133
|
223.4 | 31.7 | 9.8 | 0 |
| Хитозан |
4
|
-31.2 | 0 | -3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| чай черный |
500
|
8.5 | 1 | 0.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 932 | 420.5 | 61.5 | 13.4 | 11 |
| Итого за день | 3407 | 1654.1 | 165.7 | 63.2 | 83.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
