Светлана
19.09.2014 17:47
Дневник питания и тренировок за 19.09.2014
Сегодня все хорошо, кроме жиров, которые опять вышли из берегов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 80% Красный Октябрь |
19
|
104.5 | 2.3 | 7.6 | 6.3 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
60
|
21 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| чай черный |
500
|
8.5 | 1 | 0.5 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Хитозан |
3
|
-23.4 | 0 | -2.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 162.6 | 8 | 6.5 | 15.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Молочный гостинец 4% |
200
|
170 | 19 | 8 | 5.6 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Кофе черный |
230
|
13.3 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 560 | 296.3 | 27.2 | 10.5 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Селедка под шубой |
220
|
271.7 | 10.6 | 18 | 16.3 |
| Хитозан |
4
|
-31.2 | 0 | -3.5 | 0 |
| чай черный с молоком |
303
|
22.1 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 283.6 | 13.9 | 15 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
25
|
65 | 3.8 | 0.9 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Творог Молочный гостинец 4% |
200
|
170 | 19 | 8 | 5.6 |
| Итого | 825 | 240.1 | 23.4 | 9.2 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
210
|
259.4 | 10.1 | 17.2 | 15.5 |
| Хитозан |
5
|
-39 | 0 | -4.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 365 | 241.4 | 11.3 | 13 | 19.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| чай черный с молоком |
303
|
22.1 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 353 | 186.1 | 2.5 | 0.3 | 42.9 |
| Итого за день | 3784 | 1558 | 87.1 | 70 | 134.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
