Светлана
18.09.2014 19:55
Дневник питания и тренировок за 18.09.2014
Сегодня наконец-то уложилась по жирам и углеводам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с корицей |
70
|
211.2 | 5.1 | 6.9 | 32.3 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Кофе черный |
230
|
13.3 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 274 | 8 | 10.6 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Реглюколь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты ракушки |
33
|
183.5 | 1.3 | 11.2 | 19.1 |
| Кофе черный |
230
|
13.3 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 1114 | 504 | 17.2 | 20.8 | 58.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
170
|
227.6 | 29.6 | 12.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Супрадин драже №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный с молоком |
303
|
22.1 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 342.2 | 36.7 | 13.3 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Вкусный день 5% |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| чай черный с молоком |
303
|
22.1 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 603 | 210.5 | 16.1 | 6.4 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр МАГРЕ 17% |
50
|
140 | 15 | 8.5 | 0.8 |
| чай черный с молоком |
303
|
22.1 | 2.1 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 353 | 162.1 | 17.1 | 8.8 | 3.5 |
| Итого за день | 3686 | 1511 | 94.9 | 58.5 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
