Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

10.09.2014 09:08

Дневник питания и тренировок за 10.09.2014

Рацион в коридоре. Осталось выполнить намеченное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с луком и яйцом	130	360.9	10.5	15.3	45.1
Молоко Домик в деревне 0,5%	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Кофе черный	200	11.6	0.8	0.8	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Итого	800	445.2	12.8	16.4	62.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Отруби пшеничные ЛИТО	20	52	3	0.7	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Зефир Шармель ванильный	42	135.2	0.4	0	33.2
Молоко Домик в деревне 0,5%	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Кофе черный	200	11.6	0.8	0.8	0.2
Итого	702	414.1	15.3	9.1	64.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тилапия с овощами 1	200	334.8	42.2	15.8	6
чай черный	250	4.3	0.5	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция	1	0	0	0	0
Пирожки с луком и яйцом	130	360.9	10.5	15.3	45.1
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Итого	801	755.1	53.3	31.4	65.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1.6	0.6	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Творог Славянские традиции обезжиренный	132	99	21.1	0	1.6
чай черный	250	4.3	0.5	0.3	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Итого	670	245.4	23.3	0.5	34.5
Итого за день	3173	1814.9	83.2	57.9	233.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Фея 10.09.2014 09:14

Странно, я Finn Crisp ржаные (1 штука) взвешивала и они были по 7г. А что такое Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) (1 порция)?

Светлана 10.09.2014 09:27

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка