Светлана
05.09.2014 08:33
Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПЕРЕЕЛА. Записывала что съела уже потом по памяти. Без
МЗР ежеминутно, не получается избежать срывов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Лечо |
114
|
90.4 | 1.1 | 6.4 | 7.5 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Кофе черный |
250
|
14.5 | 1 | 1 | 0.3 |
| Творог Славянские традиции обезжиренный |
100
|
75 | 16 | 0 | 1.2 |
| сливовый конфитюр |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 1234 | 470.5 | 24.8 | 12.9 | 62.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Итого | 310 | 202.8 | 12.3 | 7.7 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Итого | 100 | 273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный |
500
|
8.5 | 1 | 0.5 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
200
|
70 | 5.6 | 1 | 9.8 |
| Итого | 700 | 78.5 | 6.6 | 1.5 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка ассорти |
100
|
337.6 | 7.2 | 8.1 | 54.7 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 350 | 631.6 | 31.7 | 27.9 | 60.4 |
| Итого за день | 2694 | 1555.8 | 96.3 | 69.3 | 132.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
51 |
51 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394.2 ккал
Время: 51 мин
Новые рецепты
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
