Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

02.09.2014 09:28

Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

Удивительное дело! Вчера такой перебор по калориям, жирам и углеводам (доча пошла в первый класс, сын на 4 курс) - видимо на нервной почве)). Боялась сегодня на весы встать. Но не увидела там никакого привеса! Это как такое могло случиться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	116	117.2	3.5	3.9	16.9
Лечо	110	87.2	1.1	6.2	7.3
Молоко Домик в деревне 0,5%	60	21	1.7	0.3	2.9
чай черный	253	4.3	0.5	0.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Шарлотка ассорти	100	337.6	7.2	8.1	54.7
Итого	889	567.3	14	18.8	81.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики тонкие	115	252.4	8.3	7.7	37.6
Сладкая творожная начинка	40	56.3	5.9	2.2	3.3
Хитозан	4	-31.2	0	-3.5	0
Итого	159	277.5	14.2	6.4	40.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка ассорти	100	337.6	7.2	8.1	54.7
Брокколи тушеная	180	282.8	5.6	24.7	13
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
чай черный	253	4.3	0.5	0.3	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	70	24.5	2	0.4	3.4
Хитозан	4	-31.2	0	-3.5	0
Итого	987	1104.7	46.4	59.2	95.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный	250	4.3	0.5	0.3	0
Торт Киевский от Палыча	150	753	9.2	48.6	69.8
Хитозан	4	-31.2	0	-3.5	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	70	24.5	2	0.4	3.4
Итого	474	750.6	11.6	45.7	73.2
Итого за день	2509	2378.1	79.1	116.5	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Автор Море Перемен

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова

Куриные желудки `танцор диско`:-

Автор ДЖЕЙХУН