Светлана
26.08.2014 18:06
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
Сегодня все вроде в рамках коридора, даже перебор белка. Но все
время хочется есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
206
|
11.9 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| Пирожки с луком и яйцом |
80
|
222.1 | 6.5 | 9.4 | 27.8 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 498.8 | 22 | 20.9 | 52.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| цикорий |
5
|
16.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
10
|
27 | 1.3 | 0.4 | 3.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 121.7 | 3.9 | 4.2 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. |
100
|
194 | 21.6 | 12 | 0 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| чай черный |
253
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Итого | 948 | 352.7 | 30.2 | 13.5 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
64
|
177.7 | 5.2 | 7.6 | 22.2 |
| чай черный |
253
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 467 | 199.5 | 7.1 | 8.1 | 24.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ПРОСТОКВАШИНО 5% |
220
|
266.2 | 35.2 | 11 | 6.6 |
| чай черный |
253
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
80
|
28 | 2.2 | 0.4 | 3.9 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Итого | 673 | 352.5 | 40.5 | 12.4 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 180 | 108.9 | 1.6 | 9 | 6.6 |
| Итого за день | 3711 | 1575.4 | 102.7 | 65.6 | 131.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176.7 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
