Светлана
25.08.2014 18:32
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
После вчерашнего пищевого разгула возвращаю себя в рамки коридора,
а то вес сегодня плюсанул на 300 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
11.6 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Пирожки с луком и яйцом |
70
|
194.3 | 5.7 | 8.3 | 24.3 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Итого | 741 | 300.4 | 10.9 | 12.5 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| чай черный |
350
|
6 | 0.7 | 0.4 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
60
|
21 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Творог Вкусный день 5% |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 368.4 | 26.2 | 14 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
150
|
221.7 | 28.8 | 11.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
10
|
27 | 1.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 1011 | 337.5 | 35.6 | 13.3 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1.5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
150
|
221.7 | 28.8 | 11.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
70
|
24.5 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Итого | 830 | 345.5 | 36 | 13.4 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 80.5 | 2.3 | 5 | 7.7 |
| Итого за день | 4123 | 1579.6 | 112.6 | 58.7 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
