Светлана
25.08.2014 08:45
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
Сегодня не заполняла дневник питания и питалась без учета бжу. А
когда потом заполнила все, то ужаснулась, насколько перебрала по
всем фронтам! Это называется с цепи сорвалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке |
100
|
82.5 | 3.2 | 2.5 | 12 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
80
|
28 | 2.2 | 0.4 | 3.9 |
| маффины с цукини и морковью |
140
|
437.5 | 9 | 15.1 | 65.9 |
| чай черный |
400
|
6.8 | 0.8 | 0.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1023 | 577.2 | 15.2 | 20.9 | 81.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 202.8 | 12.3 | 7.7 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
150
|
221.7 | 28.8 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Итого | 1020 | 397 | 37.1 | 18.2 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Итого | 600 | 210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
300
|
832.8 | 24.3 | 35.4 | 104.1 |
| Итого | 300 | 832.8 | 24.3 | 35.4 | 104.1 |
| Итого за день | 3453 | 2081.1 | 86.5 | 77.7 | 254.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 59.3 ккал
Время: 15 мин
Светлана
25.08.2014 09:53
Мальвина , спасибо. Да, решила
побаловать семью пирожками. Я и сама их просто ОБОЖАЮ. Не смогла
устоять. Вот такая я слабовольная((
