Светлана
18.08.2014 16:41
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
В первый раз все полосочки зелененькие. Правда рейтинг опять
пришлось поднимать иск. витаминами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Кофе с молоком 0% |
100
|
11.9 | 1 | 0.4 | 1.1 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шоколад горький 80% Красный Октябрь |
10
|
55 | 1.2 | 4 | 3.3 |
| Итого | 1121 | 305.9 | 5.3 | 8.9 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 202.8 | 12.3 | 7.7 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
250
|
308.8 | 12 | 20.5 | 18.5 |
| Finn Crisp ржаные |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
80
|
26.4 | 2.6 | 0 | 3.9 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 436.3 | 19.4 | 21.9 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 61.6 | 2.9 | 0.1 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
250
|
308.8 | 12 | 20.5 | 18.5 |
| Finn Crisp ржаные |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
80
|
26.4 | 2.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 652 | 436.3 | 19.4 | 21.9 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
50
|
16.5 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 370 | 54.4 | 9.9 | 0.4 | 3.2 |
| Итого за день | 3947 | 1536 | 78.8 | 62.8 | 149.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
24-05-2025
24 мая 2025 год
Вес по-прежнему стоит, но теперь с устойчивого деф...
Новые рецепты
