Светлана
17.08.2014 19:10
Дневник питания и тренировок за 17.08.2014
пирожки явно были лишними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
240
|
296.4 | 11.5 | 19.7 | 17.8 |
| Кофе с молоком 0% |
300
|
35.7 | 3 | 1.2 | 3.3 |
| Finn Crisp ржаные |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1142 | 379.1 | 15.1 | 23.6 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 610 | 343.8 | 13.5 | 8.9 | 48.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
200
|
247 | 9.6 | 16.4 | 14.8 |
| Finn Crisp ржаные |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Цикорий с молоком 0% |
100
|
11.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Молоко VALIO 0% |
10
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 354.8 | 13.1 | 21.1 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
80
|
26.4 | 2.6 | 0 | 3.9 |
| Шоколад горький 80% Красный Октябрь |
10
|
55 | 1.2 | 4 | 3.3 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 201.5 | 8.7 | 5.1 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 350 | 49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко VALIO 0% |
100
|
33 | 3.3 | 0 | 4.9 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Салат из кальмаров |
100
|
115.4 | 10.6 | 6.8 | 2.7 |
| Пирожки с луком и яйцом |
170
|
471.9 | 13.8 | 20.1 | 59 |
| Хитозан |
4
|
-31.2 | 0 | -3.5 | 0 |
| Итого | 674 | 594.2 | 28.3 | 23.7 | 66.6 |
| Итого за день | 3647 | 1933.5 | 91.2 | 81.5 | 196.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
