Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

13.08.2014 09:35

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

пыталась питаться разнообразно. Поливитамины не принимала и рейтинг сразу упал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	100	82.5	3.2	2.5	12
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Молоко VALIO 0%	100	33	3.3	0	4.9
чай черный	500	8.5	1	0.5	0
Отруби ржаные ЛИТО	15	40.5	2	0.5	5.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1230	205.9	9.5	3.5	32.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Отруби ржаные ЛИТО	30	81	3.9	1.1	10.5
Кофе с молоком 0%	257	30.6	2.6	1	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	777	262.4	15.8	9	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	144	240.9	22.6	16.7	0
Дыня	500	175	3	1.5	37
Finn Crisp ржаные	1	22	0.6	0.2	3.7
Итого	645	437.9	26.2	18.4	40.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	300	295.5	3.9	25.2	13.2
Индейка 2 кат. (Варка)	40	59.1	7.7	3.2	0
Итого	340	354.6	11.6	28.4	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персиковый пирог с маскарпоне	100	341.4	5.5	19.6	35.6
чай черный	300	5.1	0.6	0.3	0
Молоко VALIO 0%	70	23.1	2.3	0	3.4
Итого	470	369.6	8.4	19.9	39
Итого за день	3462	1577.8	70.2	70.9	147.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор ДЖЕЙХУН

Аджика абхазская

Автор Виталий

Свекольник

Автор Ольга