Светлана
10.08.2014 12:46
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Вот я приблизительно накидала, что буду кушать сегодня и получается
перебор по жирам. Да это еще и не окончательный вариант. Хочу
попробовать выпить за обедом и ужином по паре таблеток ХИТОЗАНА,
читала, что он блокирует усвоение жиров. Кто-нибудь пользуется
таким средством? И как часто можно этим пользоваться?
Исправила 1-ю категорию индейки на вторую, и зеленый свет впереди опять замаячил. Спасибо, люди добрые!
Исправила 1-ю категорию индейки на вторую, и зеленый свет впереди опять замаячил. Спасибо, люди добрые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком 0% |
300
|
35.7 | 3 | 1.2 | 3.3 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
40
|
108 | 5.2 | 1.4 | 14 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Итого | 1238 | 343.2 | 19 | 13.9 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 350 | 157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной №1 |
231
|
109.5 | 3 | 7.9 | 6.9 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
70
|
103.5 | 13.5 | 5.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком 0% |
306
|
36.1 | 1.5 | 0 | 2.4 |
| Шоколад горький 72% без сахара |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
20
|
6.6 | 0.7 | 0 | 1 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Итого | 858 | 355.7 | 22.2 | 17.7 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной №1 |
231
|
109.5 | 3 | 7.9 | 6.9 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
150
|
221.7 | 28.8 | 11.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 681 | 342.2 | 32.5 | 19.8 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого за день | 3827 | 1373.6 | 79.9 | 53.2 | 130.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.6 ккал
Время: 60 мин
Kastery
10.08.2014 13:17
Мне кажется ккал маловато...
Кристина
10.08.2014 13:53
Светлана, может не стоит пить таблеток? А вдруг вред нанесете себе
и вообще жиры не будут усваиваться? Еще хуже станет...
Татьяна Харлан
10.08.2014 14:11
у вас Индейка первой категории. Почему первой? если вы варите
постную чать, еще и обрезаете весь жир - можете считать вторую
категорию
Светлана
10.08.2014 14:20
Татьяна
Харлан , спасибо!!! Вот я и не знала, какую категорию
правильно выбрать! А у меня филе индейки с грудки. Значит это
вторая?
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
