Светлана
10.08.2014 11:48
Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
Сегодня я в коридоре по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
500
|
29 | 2 | 2 | 0.5 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
120
|
42 | 3.4 | 0.6 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Бутилированная Донат |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Открытый дрожжевой пирог с голубикой |
100
|
266.7 | 6.2 | 8.2 | 41.3 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 374.2 | 12.7 | 14 | 48.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 306.3 | 14.4 | 7.9 | 40.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| треска под маринадом |
270
|
327 | 24.6 | 16.5 | 18.9 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 1191 | 450.6 | 31.8 | 17.8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Творог Вкусный день 5% |
100
|
86.6 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
90
|
31.5 | 2.5 | 0.5 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 760 | 210.2 | 16.3 | 6.6 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) |
1
|
110 | 25 | 0.5 | 0.5 |
| Молоко VALIO 0% |
250
|
82.5 | 8.3 | 0 | 12.3 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Итого | 271 | 246.5 | 35.9 | 1.2 | 19.8 |
| Итого за день | 4289 | 1486.2 | 96.9 | 46.8 | 156.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kastery
10.08.2014 13:31
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
