Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

03.08.2014 22:26

Дневник питания и тренировок за 03.08.2014

Вес продуктов приблизительный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Молоко VALIO 0%	50	16.5	1.7	0	2.5
Кофе черный	250	14.5	1	1	0.3
Отруби ржаные ЛИТО	20	54	2.6	0.7	7
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	618	284.5	16	13	23.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Дыня	500	175	3	1.5	37
Сыворотка молочная	284	51.4	2.3	0.6	9.9
Итого	1084	226.4	5.3	2.1	46.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	360	361.8	20.9	18	28.1
Открытый дрожжевой пирог с голубикой	90	240	5.6	7.4	37.2
Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция	1	0	0	0	0
Итого	451	601.8	26.5	25.4	65.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко VALIO 0%	50	16.5	1.7	0	2.5
чай черный	500	8.5	1	0.5	0
Открытый дрожжевой пирог с голубикой	180	480.1	11.2	14.8	74.3
Итого	730	505.1	13.8	15.3	76.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко VALIO 0%	50	16.5	1.7	0	2.5
чай черный	250	4.3	0.5	0.3	0
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Итого	320	72.4	2.3	0.3	15.8
Итого за день	3203	1647.3	64.5	63.3	201.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна