Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

02.08.2014 15:55

Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

Рыбный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе с молоком 0%	260	30.9	2.6	1	2.9
Отруби пшеничные ЛИТО	40	104	6	1.4	12
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
витаминный комплекс №1	1	6.3	0	0.6	0
Итого	1391	292	17.9	10	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1430	386.1	10	1.4	82.9
Итого	1430	386.1	10	1.4	82.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга в горшочке	200	245.6	30.4	12.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Цикорий с молоком 0%	300	35.4	1.5	0	2.4
Отруби пшеничные ЛИТО	10	26	1.5	0.4	3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция	1	0	0	0	0
Итого	656	325.4	34.3	12.6	13.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга в горшочке	200	245.6	30.4	12.2	3.4
чай черный	300	5.1	0.6	0.3	0
Молоко VALIO 0%	50	16.5	1.7	0	2.5
Кремниевый комплекс, 50 мг	1	0	0	0	0
Отруби ржаные ЛИТО	20	54	2.6	0.7	7
Итого	571	321.2	35.3	13.2	12.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	36	7.2	0.5	0	1.2
Салат зеленый по 1-58	136	73.4	2.4	5.6	3.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Finn Crisp ржаные	2	44	1.2	0.4	7.4
Итого	455	252.1	6.1	16.1	21
Итого за день	4503	1579.8	102.1	53.9	155.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 398.8 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги