Светлана
02.08.2014 15:55
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
Рыбный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком 0% |
260
|
30.9 | 2.6 | 1 | 2.9 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| витаминный комплекс №1 |
1
|
6.3 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1391 | 292 | 17.9 | 10 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1430
|
386.1 | 10 | 1.4 | 82.9 |
| Итого | 1430 | 386.1 | 10 | 1.4 | 82.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга в горшочке |
200
|
245.6 | 30.4 | 12.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Цикорий с молоком 0% |
300
|
35.4 | 1.5 | 0 | 2.4 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 325.4 | 34.3 | 12.6 | 13.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга в горшочке |
200
|
245.6 | 30.4 | 12.2 | 3.4 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
50
|
16.5 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные ЛИТО |
20
|
54 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Итого | 571 | 321.2 | 35.3 | 13.2 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
136
|
73.4 | 2.4 | 5.6 | 3.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Finn Crisp ржаные |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 455 | 252.1 | 6.1 | 16.1 | 21 |
| Итого за день | 4503 | 1579.8 | 102.1 | 53.9 | 155.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398.8 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
