Светлана
02.08.2014 08:30
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
По калориям в коридоре. утром весы опять порадовали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
110
|
110.6 | 6.4 | 5.5 | 8.6 |
| Кофе с молоком |
260
|
119.6 | 2.3 | 1.8 | 3.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 981 | 281.2 | 10.2 | 10.2 | 14.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 247.8 | 13.2 | 7.8 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Зефир Шармель ванильный |
44
|
141.7 | 0.4 | 0 | 34.8 |
| чай черный |
500
|
8.5 | 1 | 0.5 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
70
|
23.1 | 2.3 | 0 | 3.4 |
| Итого | 624 | 199.3 | 5.3 | 0.9 | 41.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог натуральный VALIO 0.3% |
250
|
162.5 | 18 | 0.8 | 10.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
10
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| чай черный |
500
|
8.5 | 1 | 0.5 | 0 |
| Молоко VALIO 0% |
70
|
23.1 | 2.3 | 0 | 3.4 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 307.8 | 26.2 | 6 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок Колибри |
100
|
277 | 4.6 | 14 | 33 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
100
|
5.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 400 | 282.8 | 5 | 14.4 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
160
|
160.8 | 9.3 | 8 | 12.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 160.8 | 9.3 | 8 | 12.5 |
| Итого за день | 4515 | 1554.2 | 72.9 | 55.1 | 153.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
